需時：4小時15分鐘 (不計拍照、休息時間)
難度：挑戰路線
睇野程度：推介
注意：青山腹地乃操炮區，注意操炮日子和切勿觸摸不明物件。
青山腹地路線錯綜複雜，須由有經驗領隊帶領和做足地理資料搜集。
部分沙石路飽受嚴重風化，不宜走近沖溝和懸崖邊緣。
相片：https://flic.kr/s/aHsmhs8DKT
（奉勸一句：「青山腹地」路線錯綜複雜，資料描述有限，一定要帶需地圖/GPS導航，如沒有足夠的地圖指南針技巧或GPS領導，不要走入「青山腹地」。）
「青山腹地」位於屯門西北，可謂香港秘景之一。除了地貌獨特、境內難見，而且路線錯綜複雜，到處也是黃沙赤土和大同小異的山丘，稱得上是「沒有牆的迷宮」，只靠記憶去走的話，結果大多會走枉路或迷路。
三年前跟着別人走，因中間迷路關係，錯失了好些景點。後來磨練了圖針技巧，有足夠準備可以自己領航。今敞也給自己訓練一下，不用GPS，只靠地圖（要用上HM20C才夠精準）和指南針去領航、覓路、定位。路途當中也走錯了數次，例如初段在「良田坳」附近，與從青山山頂下降的路線相連，跟着人群往來的方向走未必正確。加上，路上只有零星路標可用：老遠的青山發射塔、「方包石」那邊的石堆、「花香爐頂」上的疊石、沿途的電塔架。所以出發前要先認認各個地標，或多或少也有幫助。
還有一點，「青山腹地」是一大片劣地，處處荒蕪，山丘上難找半棵大樹、大顆大石。行走間沒有遮蔭，既要小心中暑，也要做足防曬。
良景邨 → 良田坳
走上良景邨的後山，一路跟着車路上升，來到水泥路盡頭，已見地面變成沙石黃土，那裡才算是「青山腹地」的正式起點：「良田坳」。隱約間仍可見車道（或稱軍路）連着，那邊可一路走到下白泥（即坊間常說的菠蘿山路線），進入腹地則要於「良田坳」轉入較崎嶇的山徑。
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| 劣地 |
良田坳 → 五渡水 → 月牙谷
下個要到的地標點是「五渡水」，先向着青山山頂發射塔上升一少段，到一稍平坦位置，見左邊面向青山方向，有山丘可上，或會見遊人從那邊下來，但那邊並不是正途。要往「五渡水」，應在右方找路徑，在兩山谷之間往下走。
下降途中，會看見遠方有一個巨型的沖溝砂谷，那個是「月牙谷」（記着那個方向）。跨過溪澗（「五渡水」），再度接上山徑，上到另一個小圓丘，那裡可清楚看到整個「月牙谷」（還有另一邊的「虎爪谷」）。繼續向着那方向前進，在不遠處右方分支，再跨過另一個澗位，來到「月牙谷」。
「月牙谷」是少有可以置身其中的沖溝砂谷，一般的沖溝不是裏面長滿植物雜草，就是入了去很難上回來。進入「月牙谷」，好像來到異域一樣，近距離去看、感受沖溝的地貌。谷旁有山徑可上到「月牙谷」頂部（注意腳邊鬆散的沙土），只見四周都是模樣相似的黃砂土丘，是為迷宮般的「青山腹地」。
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| 虎爪谷 |
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| 走進月牙谷 |
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| 月牙谷 |
月牙谷 → 青松紅壑
下一個地標「青松紅壑」，基本上也是個大型沖溝，在「月牙谷」頂，會看到兩個（從那個角度看來兩個都是差不多），一個在西方（靠左邊），一個西北方（靠右邊）。西方/左邊那個，才是「青松紅壑」（三年前便是在這裡走錯了）。
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| 青松紅壑 |
青松紅壑 → 方包石
過了「青松紅壑」，登上前方的小圓丘，會見到前方山下的溪澗（「大冷溪」），順應澗道一方，在一特別開揚的位置，堆着巨石，那正是「方包石」所在之處。 向着那邊下到溪澗，溯一少段到達「方包石」。
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| 方包石 |
方包石 → 花香爐頂 → 十字星石室
接着是登上「花香爐頂」，那邊不難定位，向着山頂附近那堆疊石登上便對了。疊石其實只是「花香爐頂」的副峰，來到高程點才算是山頂。「花香爐頂」也有數脊可下山，要一遊「十字星石室」的話，要從高程點旁，正西北方走向電塔架的山脊下降。經過電塔架，下方不遠出現一個岩石平台，旁邊會看到「肥豬石」，疊石下的石室是為「十字星石室」：從疊石內的空間望出去，會看到一個交叉十字的石隙。
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| 於花香爐頂回望青山腹地 |
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| 肥豬石 |
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| 十字星石室 |
十字星石室 → 劉氏宗祠 → 龍鼓灘
繼續沿山脊下山，穿過樹林後，來到「劉氏宗祠」，接上馬路，再一路走到龍鼓灘，乘巴士返回屯門市區。（沿車路行時，可留意左邊山脊的亂石堆，可看到「修女看書石」。）
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| 修女看書石 |
「青山腹地」可說是我的「人肉GPS修練場」，走過數次，每次都總有些位置是走錯/不清晰。行程前的準備是必須的，覓路的經驗也是，因為能夠在誤途中「知錯能返」、冷靜面對，是在「青山腹地」領航的技能。回如起當初學習山藝，地圖指南針操得糊里糊塗，到現在有一定信心，盡是勤力修練的成果。
分段時間：
良景邨 → 良田坳：20分鐘
良田坳 → 五渡水：40分鐘
五渡水 → 月牙谷：30分鐘
月牙谷 → 青松紅壑：25分鐘
青松紅壑 → 方包石：25分鐘
方包石 → 花香爐頂：50分鐘
花香爐頂 → 十字星石室：25分鐘
十字星石室 → 劉氏宗祠：20分鐘
劉氏宗祠 → 龍鼓灘：20分鐘
退出路線：
(除了沿途折返)
- 不登花香爐頂，走花朗古道至龍鼓灘
